jak nabrac

Przy okazji jak już jest tu rozmowa o odżywianiu to zadam nurtujące mnie ostatnio pytanie. Jak to na prawdę jest z odżywianiem u ektomorfików (ja nim jestem)? Zawsze uważałem, że tak jak u reszty, czyli 5-6 posiłków dziennie. Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie [...]

[...] zimą - dzieciaki w takim dużym namiocie na śniegu jedzą sobie drugie śniadanie. U nas wyjście do biblioteki wywołuje u niektórych rodziców porządne nerwy. A co sądzicie o smarkających dzieciach w przedszkolu/szkole? Z jednej strony mnie rzuca, jak moja młodsza się non stop zaraża, z drugiej - skądś muszą nabrać odporności. No i sama nie wiem.

ale są dzieci które "murza" sie wysmarkać, najczęsciej przechodzi koło 6 roku zycia, niektórym więcej zajmuje, do dzis mój jeden kolega z postawówki kojarzy mi sie z wiszącymi gilami u nosa |-) Odporności gdzieś trzeba nabrać Darth, takie pytaia to zadawaj mi jak bedziesz schodzić do 14% BF ;-)

[...] że sporo Ci jej brakuje. Pierwszym krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: [...]

Czesc mam problem niemam wogole kondycji a chcialbym nabrac tylko jak zaczac i co robic? prosze o pomoc. z gory dziekuje LOAS

[...] i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed [...]

[...] zycie rozwiewajac jego watpilwosci nie badzcie ludzmi bez sumienia - uratujcie ten jeden marny zywot to mogl buc was btat, siostra albo ktos z rodziny rondel14 chce zyc tak jak wy - pomozcie mu Witam. Mam 14 lat oraz problem. Mianowicie jestem niski, chudy i szczuply (45 kg i 162cm). Wiele razy mowiono mi ze mało jem itp. (...) mam prośbe Zeby [...]

w tydzień... a ja mam takie coś: "co to jest odblok i co to sa oslonki i jak to dziala i czy wogle dziala?? Oraz chcielem sie dowiedziec jakie sa skutki uboczne branie mety i tescia??? Cwicze dopiero 2 miesiace i nie wiem co wziasc zeby nabrac masy i wyrzezbic cialo mam 176cm wzrostu 55-58kg wagi i 17 lat" to może bardziej żenujące niż [...]

gadalem juz z kilkoma osobami, które cwicza i one mi radzily zebym najpierw zaczal brac jakies odzywki, przytył i dopiero wtedy zaczal cwiczyc bo teraz jestem za chudy i nie mam z czego nabrac masy miesniowej http://www.sfd.pl/Jak_szybko_przybrac_na_masie-t406529.html f1 probowal chyba wszystkiego,on nawet seroxat zre zeby wytrysk opuznic jest [...]

jak jest dieta, to ja bym to tak zrobił: - Olimp bcaa mega caps. (2x5 blistów) 8 caps przed siłowym, 8 caps po siłowym - HI TEC Creatine powder 500g (2 puchy po 250g) 5g rano codziennie, 5g po siłowym - ULTIMATE Horse Power 1000g (1) porcja przed siłowym bede tez bral bialko - ostrowie Jak chcesz spalacza, to kup opakowanie np. roxy lean, albo [...]

Żeby się rzeźbić musisz nabrać trochę masy (mięśniowej). A jak ty chcesz to zrobić bez siłowni to nie wiem, ale życzę powodzenia }:-(.

ja jak dostałem to prawie paczkę razem z listonoszem chcisłem nabrać w rakietę \-)

Złapałam za centymetr i nie wiem jak to mozliwe, chyba wody musiałąm nabrać albo co, bo w niecały tydzień przybyło mi 2,5cm w tyłu...

Odpowiem tak fort czy ten drugi to dla mnie to samo i pewnie nie tylko dla mnie i do tematu za tą kasę ta firma nie jest warta zachodu A meta nie działa bo przy porównaniu polskiej do danabolu to szkoda słów jak ktoś wie o co chodzi to mnie rozumie, I do obrońców wszech balkana przykro mi że daliście się nabrać i wam zalega.%-)

Wedle uznania. Informacja dla innych forumowiczów. Ja nie chce wyrzeźbić się ani nabrać siły i masy tak jak kulturyści czy po prostu odwiedzający siłownie. Moim celem jest zadbanie o ciało, a więc poniekąd o rzeźbę, siłę, masę, ale w granicach na jakie pozwala mi trening przy użyciu tych dwóch ćwiczeń. Oczekiwałem raczej rad dotyczących ilości [...]

a ty to który?? jak jeden z tego zdjecia powyzej to radzilbym nabrac troche masy... mysle ze kolezanki z fotki powiedza ci jak jesc aby sie troszke zmasowac -------- BodyBuilding --------

[...] można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie? organizm łapie więcej masy bo jest po fazie, w której najczęściej masz sporo przyciętą kaloryczność diety, jednak trzeba uważać bo jak po redukcji dużo dołożysz kalorii to duża część może zostać odłożona w postaci tkanki tłuszczowej metabolizm nie działa jeszcze na pełnych obrotach

Samirek W koncu mam zamiar rozbudowywac kazdy miesien. przestan czytac "specjalistyczne" gazetki,bo tylko we lbach mieszaja. jak myslisz,dlaczego sugerowany plan cwiczen obejmuje tylko jeden zestaw? po to,aby szybciej nabrac praktyki w kilku podstawowych cwiczeniach czyli podstawowym zadaniem tych poczatkowych planow jest praca nad poprawnym [...]

No nie bede wycinał do zera bo bede wygladał jak anorektyk przy 188cm:D chce troche zrzucić i pozniej nabrac czystej masy tylko co przez wakacje?:D Myslałem nad rekompozycja. Ps : niezła wyżerka nademna widze:P Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-02-07 14:45:57

Hej Paweł, mam dwa pytania: 1) Mógłbyś wypisać swoje aktualne rekordy biegowe? 2) Jak wyglądają Twoje treningi nóg przy tak częstym bieganiu? Nie odczuwasz zmęczenia/bólu mięśni podczas biegu po treningu dolnych partii ciała? Czy może odpuszczasz ciężkie siady i martwe ciągi? Pytam, bo sam chciałbym nabrać jeszcze masy mięśniowej, a jednocześnie [...]